달걀은 반숙과 완숙 중 어떤것이 영양가가 좋을까요?

달걀요리를 넘 좋아해요. 후라이. 삶은달걀. 찜. 달걀말이 모두 좋아하는데 그중 삶은 달걀을 좋아해요. 반숙과 완숙중 어떤게 영양가가 있나요?