건망증이 점점 심해지는것 같아 걱정이에요

건망증으로 물건을 혹은 약속을 잊어버리는 경우가 종종 생겨서 걱정이에요, 40대 중반인데 이것도 노화과정 중 하나일까요? 개선할 수 있는 방법은 있을까요?