수험생 카페인 섭취 관련(운동이후 피곤함)
사관학교 진학 희망으로 맨날 달리기,푸시업 운동과 공부를 병행해야합니다.
저녁시간에 운동을 마치고 나면 그 다음날 학교에서 매우 피곤하고 집중이 되지 않습니다
아침마다 카페인을 섭취하고 학교 등교를 하는 방법이 괜찮을까요? 현재 고등학교2학년으로 지속적인 카페인 섭취가 몸에 안좋을지 걱정되기도 합니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
카페인은 각성, 피로회복 효과가 어느정도 있으니 섭취하셔도됩니다.
마그네슘, 아르기닌, 비타민B군 등 여러가지 같이 드시면 좋구요.
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
카페인의 경우 내성이 생길 수 있고 부작용으로 위장장애나 두통 등이 발생할 수 있습니다. 체력이 힘드시다면 카페인보다는 비타민B군을 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 인터넷에서 파는 건강기능식품보다는 약국에서 판매하는 일반의약품으로 된 비타민B군을 복용해보세요
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
필요시 커피 1잔정도는 고등학교2학년 나이에서도 마실 수 있습니다.
다만 매일 아침 섭취는 카페인에 의존하게 되고 성장, 수면에 오히려 악영향을 줄 수 있습니다.
또한 속쓰림, 역류성 식도염, 두통을 유발하기도 합니다.
카페인보다는 매일 아침 비타민B군 함량이 높은 종합비타민을 복용하는 것을 더 추천합니다.
육체피로 및 에너지 대사에 도움을 줍니다.
또한 운동을 많이 하시고 피곤하다면 피로회복 및 근육 이완을 위해서 마그네슘 추가하시면 좋습니다.
비타민과 마그네슘 복용하시면서 많이 피곤하신 날만 카페인 섭취하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
매일 그렇게 운동도 하셔야하면 아쉬아간다추출물과 마그네슘, 카르니틴 보충을 잘 해주시기 바랍니다. 훨씬 운동도 빨리 늘고 회복에도 도움이 될거에요.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
적당한 양의 카페인은 각성 효과가 있을 수 있어 도움이 될 수 있습니다. 다만 너무 많은 양은 심장 등에 오히려 무리를 줄 수 있습니다.