잠자기전 운동은 오히려 잠을 방해하지 않을까요

Question

일을 늦게 퇴근하는데요

요즈음 살이 많이 찌고 기분이 축 쳐져서 가벼운 운동을 할까합니다

퇴근후에 해야 할 것 같은데 오히려 잠자기전 운동은 기분이 업데서 잠을 방해 하지 않을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.

잠 자기 전에 운동을 하게 되면 정신이 맑아져서 오히려 잠이 안올 수가 있습니다.

되도록이면 자기 전에 하는건 권장드리지는 않는데 늦게 퇴근하셔서 그러지 못하는 경우에는

일단 운동을 하시고 운동 후에 몸이 릴렉스한 상태를 만들어주기 위해

스트레칭을 하며 근육을 이완시키고 주무시면 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 포근한가젤17입니다.

잠자기전에운동하면혈압이상승하고 쉼박동이빨라저서잠자는대방해가됨니다 잠자기전에는따뜻한물로간단한사워를하고잠을잘잘수있어요ㆍ잠자기전에심한운동하면잠을빨리잘수가없어요

Answer 3

안녕하세요. 단아한복어240입니다.

몸에 열이오르고 오히려 심장박동수가 증가하여, 숙면에 방해됩니다.

그래서 잠자기전 운동등은 피하시는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.

잠자기 2-3시간 전부터는 과격한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.

이 시간에 과격한 운동을 하게 되면 심장 박동을 올려 놓기 때문에 수면을 방해할 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 반가운박각시215입니다.네 정확히 알고 계시네요 잠자기 한시간전에는 운동을 안하시는게 ㅇ

잠 자는데 더 도움이 됩ㄴ디다

Answer 6

안녕하세요. 세련된뱀눈새49입니다.

잠자기 전에 운동을 하는 것은 잠의 질과 방해 요소에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 적절한 운동은 잠을 도와줄 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다:

시간: 늦은 시간에 과도한 활동을 하면 근육이 흥분되고 체온이 상승할 수 있습니다. 이로 인해 잠이 방해될 수 있으므로, 운동 시간을 조절해야 합니다.

유형: 고강도 운동은 근육을 자극하고 흥분시킬 수 있습니다. 반면 저강도 운동은 긴장을 풀고 더 편안한 잠을 취할 수 있도록 도와줍니다.

개인 차이: 사람마다 체질과 생활 습관이 다르기 때문에, 자신에게 맞는 운동 시간과 유형을 찾아보는 것이 중요합니다.

따라서, 적절한 시간과 운동을 선택하여 잠의 질을 향상시키는 것이 좋습니다. 하지만 개인적인 상황에 따라 다를 수 있으니 자신의 체감을 기반으로 결정하시기 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 성실한코뿔소155입니다.

잠자기전에 운동은 격한것을 하지 않고 온몸의 긴장을 완하시켜줄 수 있는 운동을 해주시는게 좋겠습니다.

Answer 8

안녕하세요. 새까만알파카86입니다.

잠자기 전에 과한 운동을 하게 되면 아드레날린이 분비 됨으로 잠을 평온하게 잘 수 없다고 합니다.

Answer 9

안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.

너무 격한운동은 수면에 방해될것같은데 가법게 걷기운동같은건

수면에도 도움이됩니다.

Answer 10

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

잠자기전에 땀흘릴정도의 격한 운동을하면 자는데방해가되고 요가나 스트레칭이좋습니다