잠자기전 운동은 오히려 잠을 방해하지 않을까요
일을 늦게 퇴근하는데요
요즈음 살이 많이 찌고 기분이 축 쳐져서 가벼운 운동을 할까합니다
퇴근후에 해야 할 것 같은데 오히려 잠자기전 운동은 기분이 업데서 잠을 방해 하지 않을까요?
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
잠 자기 전에 운동을 하게 되면 정신이 맑아져서 오히려 잠이 안올 수가 있습니다.
되도록이면 자기 전에 하는건 권장드리지는 않는데 늦게 퇴근하셔서 그러지 못하는 경우에는
일단 운동을 하시고 운동 후에 몸이 릴렉스한 상태를 만들어주기 위해
스트레칭을 하며 근육을 이완시키고 주무시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 포근한가젤17입니다.
잠자기전에운동하면혈압이상승하고 쉼박동이빨라저서잠자는대방해가됨니다 잠자기전에는따뜻한물로간단한사워를하고잠을잘잘수있어요ㆍ잠자기전에심한운동하면잠을빨리잘수가없어요
안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.
잠자기 2-3시간 전부터는 과격한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.
이 시간에 과격한 운동을 하게 되면 심장 박동을 올려 놓기 때문에 수면을 방해할 수 있습니다.
안녕하세요. 세련된뱀눈새49입니다.
잠자기 전에 운동을 하는 것은 잠의 질과 방해 요소에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 적절한 운동은 잠을 도와줄 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다:
시간: 늦은 시간에 과도한 활동을 하면 근육이 흥분되고 체온이 상승할 수 있습니다. 이로 인해 잠이 방해될 수 있으므로, 운동 시간을 조절해야 합니다.
유형: 고강도 운동은 근육을 자극하고 흥분시킬 수 있습니다. 반면 저강도 운동은 긴장을 풀고 더 편안한 잠을 취할 수 있도록 도와줍니다.
개인 차이: 사람마다 체질과 생활 습관이 다르기 때문에, 자신에게 맞는 운동 시간과 유형을 찾아보는 것이 중요합니다.
따라서, 적절한 시간과 운동을 선택하여 잠의 질을 향상시키는 것이 좋습니다. 하지만 개인적인 상황에 따라 다를 수 있으니 자신의 체감을 기반으로 결정하시기 바랍니다.
