삶이 너무 척박하고 피폐한데 이런 생각에서 벗어나는 방법은 없을까요?

삶이 너무 척박하고 피폐한데 이런 생각에서 벗어나는 방법은 없을까요?

점점 우울한 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 더 깊은 수렁으로 빠지는 기분이에요.