운동화 세탁을 할 때 쉽게 하는 방법이 어떤게 있죠?

제가 운동화 세탁을 할 때마다 너무 힘이 드는데요 때도 잘 지워지지 않는데 세탁하는 자체가 너무 힘들어요 쉽게 세탁할 수 있는 방법은 어떤게 있나요?