다이어트 식단 짰는데 피드백 부탁드립니다.

남자이고 173에 77키로라서 다이어트를 시작했습니다. 아침은 바빠서 먹지 않고 점심은 회사에서 나오는 밥 포만감 있게 먹습니다.

그리고 저녁에 닭가슴살 2개 삶은 계란 1개 그리고 곤약 현미밥 125칼로리짜리 하나에 후식으로 방울토마토 3개 정도 먹습니다.

그리고 집에서 홈트로 맨몸운동 및 유산소 30분 정도 하는데 살 빠질까요? 피드백 좀 부탁드려요.