갈비뼈10번골절인데 다시운동하려면
플라잉요가를하는데 용쓰다가 오른쪽갈비뼈가약간뻐근했거든여 그리고일주일지난후에도 안낫길래 병원갔더니 골절됐다구 ㅜ 약한달정도됐구요 다시 플라잉요가하려면 어느정도있어야할까요?? 살살다른운동은하고있긴한데 플라잉은 아무래도 무리가갈까봐 참고있거든여
일반적으로 갈비뼈 골절이 회복이 되는 것에 있어서는 약 2-3개월 이상 소요됩니다. 아직까지는 갈비뼈에 무리가 갈만한 운동은 피하시길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
플라잉 요가 중 갈비뼈 골절 상해를 입으셨다니 많이 놀라고 걱정되셨을 것 같아요. 골절 부위가 완전히 회복되기까지는 시간이 필요하므로, 운동 재개 시기에 대해 신중할 필요가 있습니다.
일반적으로 갈비뼈 골절의 경우, 통증이 없어지고 일상 생활에 지장이 없어질 때까지 약 4~8주 정도의 치유 기간이 소요됩니다. 다만, 개인별 차이가 있을 수 있으므로 담당 의사와 상담을 통해 정확한 회복 상태를 평가받는 것이 가장 좋습니다.
플라잉 요가는 상체에 상당한 부담이 가해지는 운동이므로, 갈비뼈가 완전히 회복되었다는 의사의 확인이 있기 전까지는 시도하지 않는 것이 안전합니다. 조금 더 보수적으로는 골절 후 최소 8~12주 이후에 의사와 상의하여 운동 재개 여부를 결정하는 것이 좋겠습니다.
운동 재개 후에도 서서히 강도를 높여가는 것이 중요합니다. 통증이나 불편감이 느껴진다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요. 또한 초기에는 플라잉 요가 강사에게 상황을 설명하고, 갈비뼈에 무리가 가지 않는 범위 내에서 동작을 수행할 수 있도록 도움을 받는 것도 방법입니다.
회복 기간 동안에는 갈비뼈에 직접적인 압박이 가해지는 운동은 피하고, 걷기, 고정식 자전거 타기 등 저강도 유산소 운동으로 건강을 유지하시기 바랍니다.
건강이 최우선이니 조급해하지 마시고, 충분한 회복 후에 안전하게 플라잉 요가를 재개하시길 추천드립니다.
안녕하세요. 차호정 의사입니다.
갈비뼈 골절이 치유되는대는 보통 4-6주 정도의 시간이 소요됩니다.
2주 정도는 매우 아프기 때문에 움직이기 힘드시겠지만, 가벼운 활동 정도는 하셔도 무방합니다. 다만 2-4주 정도는 무리한 활동은 피하시는 것이 좋습니다.
격렬한 신체 활동은 가급적 1-2개월 정도 지난 후 통증이 사라지면 하셔도 무방하겠습니다.