안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 운동만으로는 감량을 할 수 없습니다. 체중 및 복부지방을 줄이려면 반드시 본인의 적정 칼로리가 얼마인지 알고 그 칼로리 이내로 음식을 섭취해야 합니다.
https://www.diabetes.or.kr/general/dietary/dietary_02.php?con=2
당뇨병학회에서 제공하는 열량 계산기 입니다. 일반인도 적용이 됩니다.
그리고 처음에 습관을 들이기가 어렵지만 음식일기 앱으로 음식을 기록하면 열량 조절이 되고 감량이 됩니다.
음식조절과 운동을 병행하시면 좋은 결과가 반드시 생깁니다.