밤에 잠에 깊이 숙면을 하고 싶습니다.

Question

요즘 밤에 잠이 안오고 잠에 들더라도 새벽에 몇번씩 깹니다. 피곤하다고 느끼지만 잠에 들지 못해요ㅠ 어떻게 해야 밤에 잠을 잘자고 깊게 잠이 들 수 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

불면증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨는 증상은 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 먼저 잠들기 전 카페인 섭취를 줄이고, 잠자리에 들기 전 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 수면 시간을 유지하고 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 이러한 노력에도 불구하고 불면증이 지속된다면, 수면 습관 개선을 위해 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 수면의 질을 높이는 데 필요한 추가적인 조치를 안내받을 수 있을 것입니다. 편안한 밤을 보내시길 바랍니다.