토마토가 몸에 좋은 이유가 무엇인가요?

토마토를 섭취하면 몸에 좋다는 말을 들었습니다. 토마토의 어떤 영양 성분이 있기에 그런가요? 토마토는 섭취하는 양은 어느 정도면 좋은가요?