제가 갈증이 너무 심한 편이라 고민입니다.

Question

제가 갈증이 너무 심해서 학교 다닐때 별명이 물고기라고 들었을 정도로 물을 많이 마시는데 물을 하루에 너무 많이 마셔도 안 좋은 걸까요?

Answer 1

개인 체질이나 체형에 따라 그리고 환경에 따라 다르기는 하지만 세계보건기구에서 권장하는 하루 물 섭취량은 성인기준 약 1.8~2.2리터 정도이며 남성 약 2.5리터 그리고 여성 약 2리터 이상 마시면 많이 마시는 양 입니다. 물은 한번에 많이 마시기 보다는 조금씩 자주 마시는게 좋습니다. 물 많이 마시면 두통, 어지럼, 메스꺼움, 심하면 의식 혼탁 등 문제가 발생하며 특히 운동 직후, 더운 날, 목마르지 안흔데 습관적으로 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다.

Answer 2

물을 너무 많이 마시면 전해질 수치가 낮아져서 몸에 무리가 갈수도 있다는데 사실 그게 그렇게 쉬운 일은 아니거든요 그래도 너무 과하면 신장이 힘들수도 있으니까 목마를때 조금씩 자주 마시는게 그나마 나을거예요 저도 예전엔 물을 하도 마셔서 화장실만 가느라 고생했는데 적당한게 최고더라구요.

Answer 3

안녕하세요.

물은 체내 수분 균형에 중요하지만, 하루 3리터에서 4리터 이상으로 과도하게 마시면 전해질 불균형 등이 생길 수 있습니다. 갈증에 맞춰서 천천히 수시로 마시고, 지나치게 마시는 것은 삼가하는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

물을 하루에 2리터 이상 마시면 주의할 필요는 있습니다. 다만 본인이 물을 적게 많이 마시는지 한번에 너무 많이 마시는지가 중요한데, 한번에 너무 많이 마시면 건강에 안 좋으니 삼가하세요.