바른 자세로 바닥에서 책을 읽을 수는 없나요?

Question

바닥에서 책을 읽거나 바닥에서 그림을 그릴 때 오랫동안 그 상태로 있으면 목이 뻐근하거나 등이 아픕니다. 그저 책상에 앉는것이 불편해서 바닥에 앉아서 합니다. 만약에 방법이 없다면 어쩔 수 없겠지만 혹시 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

바닥에서 책을 읽거나 그림을 그리는 등의 작업을 하시려면 일단 눈 높이를 맞추기 위해선 책상이 필요할 것이고, 양반다리를 하시기 때문에 골반이나 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 가급적 책상에 앉아서 작업하시는 것을 권합니다.

참고로 아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3

도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

바닥에 누워서 책을 보거나 그림을 그리는 자세는 경추(목 뼈)에 아주 좋지 않은 자세랍니다. 그래서 뻐근하게 아플 수 있는 것이지요. 자세가 좋지 않아 생기는 통증은 좋지 않은 자세를 가급적 피하는 것 외에는 달리 방법이 없답니다. 지금은 뻐근한 정도로만 아프실 수 있지만, 반복되어 자극을 주면 나중에 목 뼈가 퇴행성 변화가 오고, 디스크 질환도 생길 수가 있으니 꼭 바른 자세로 생활 하시기를 부탁드립니다.

서민석 드림