최고의 맨몸 힙업운동이 무엇이라고 생각하시나요

Question

힙에 가장 자극이 많이 가는 맨몸 힙업운동이 있다면 어떤것이 있을까요?? 스쿼트나 런지를 제외하고는 무엇이 있을지 궁금합니다..

Answer 1

제가 지난 1년동안 PT를 받았었습니다

힙업을 위해 가장 좋은것으로 벽이나 고정된 물체에

손을 짚고 다리 한 쪽을 뒤로 발차기 하듯 올리는 겁니다

각 한 다리씩 두 다리를 15~20번 3세트로 했구요

운동과 운동 사이에 연결동작으로 했어요

힘이 들지도 않고 별거 아닌 것 같지만

1년 후에 선생님이 보시더니 힙업이 잘 되어서

뒷 라인이 예쁘게 빠졌다 라는 표현을 해주셨어요

저는 그저 엉덩이가 넓은 사람인줄 알았는데 말이죠..

Answer 2

누워서 엉덩이 들어올리는 자세가 가장 힙에 자극이 많이 가는 것 같아요! 스쿼트나 런지가 무릎 때문에 힘드시면 누워서 하는 운동 추천 드립니다

Answer 3

계단오르기 추천해요

허벅지와 힙업에 도움이 되는거같아요

아무래도 하체운동이다보니 도움이됩니다

다들 아시는방법이실거라 생각해요

Answer 4

런닝이 아닐까요? 계속 뛰다보면 저절로 힙업이 되니까요! 걷기와 조깅을 자주하는 특성을 갖는 스포츠 선수들만 봐도 알 수 있습니다