맨몸 운동의 가장 큰 장점은 장소에 구애받지 않고 어디서나 할 수 있다는 것입니다. 집에서 한정된 장소에서 하거나 공원 등 운동기구 장소에서 할 수 있습니다. 다음으로 맨몸 운동은 무거운 중량을 다루지 않고 나의 체중으로 하기 때문에 바른자세로 운동을 하면 관절이나 근육 등 부상없이 안전하게 운동을 할 수 있습니다. 맨몸운동은 특별한 기구를 필요로하지 않기 때문에 운동 초보가 접근하기 아주 좋은 운동에 속합니다. 맨몸운동은 복합적인 근육과 관절을 사용하기 때문에 몸으 균형있는 발달시킬 수 있습니다. 맨몸 운동은 별도의 비용이 발생하지 않기 때문에 경제적으로 부담이 없습니다.
맨몸운동은 장비가 필요없어서 시간장소 상관없이 할수있다는게 제일 좋은것같아요 그리고 장비나 기구운동하다가 다치는 경우가 많은데 맨몸은 그런 위험도 적고 글고 처음에는 푸쉬업이나 스쿼트 같은거부터 시작하시면 좋을것같네요 무릎대고 하는 푸쉬업도 있으니까 질문자님 체력에 맞춰서 하시면 될듯합니다.