견과류가 다이어트에 좋은 이유는 무엇인가요?

견과류가 다이어트에 좋다고 하는데요

견과류는 지방이 많이들어서 몸에 안좋지 않나요?

살도 찌고요

왜 건과류가 몸에 좋은 다이어트식품인지 궁금해요