견과류는 체중을 줄이는데 안좋은건가요?
견과류를 먹으면 두뇌회전에 좋다고 즐겨먹는데요근데 칼로리가 높더라구요.
그러면 다이어트에 견과류늗 상극 관계인걸까요??
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류는 지방이 주 성분으로 열량이 높지만 불포화지방산으로 이루워져있어 건강에 이롭습니다.
하루에 한줌정도 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
칼로리가 높지만 영양가와 포만감을 제공하므로 매일 식사에 훌륭한 추가 식품이 됩니다. 견과류를 적당히 즐기고, 섭취량에 주의하고, 가능하면 무염 품종을 선택하세요.
안녕하세요.
견과류는 칼로리가 높기 때문에 다이어트에 방해가 될 수 있다는 인식이 있습니다. 하지만, 견과류는 건강에 좋은 영양소가 풍부하고, 적당량 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
건과류는 다이어트에 방해가 되는 것이 아니라, 적당량 섭취하면 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 견과류를 다이어트에 활용하고자 하는 경우, 하루에 28g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류 같은 경우는 불포화지방산이 많이 들어 있어서 뇌건강에 도움을 많이 주고
포만감이 많아서 다이어트하실때 효과적 입니다
