평소 간식으로 견과류를 많이 섭취하는 편입니다. 초콜렛이나 단맛이 나는 간식보다 훨씬 인체에 악영향이 없다고 생각했기 때문인데요, 혹시 견과류도 과다하게 섭취할 시 지방으로 많이 변환이 되는지 궁금해요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류는 하루 섭취량이 사람에 따라 다르지만 대략 30그램 정도 됩니다.
그 이상 먹었을 경우 지방 함량이 많아서 복통과 설사를 유발 할수 있습니다.
당연히 지방으로 변하기도 합니다.
