팔꿈치,무릎 통증 치료 어떻게 하나요?

Question

성별

남성

나이대

23

처음 5년 전에 운동하고 무거운거 오래 들다가 무릎이랑 팔꿈치에 통증이 심해져서 운동을 쉬었는데요 다시 운동을 시작했더니 팔꿈치 통증이 심하네요 주사 맞고 물리치료 맞아도 그대로에요 무릎도 마찬가지로 걸을때 아프고 가만히 있어도 움찔거리며 살짝 통증이 있습니다 정형외과에서는 엑스레이 상으로 이상 없다고 했고 약해져있다고만 하시네요 약해진 상태에서는 어떤 치료를 해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

팔꿈치 무릎 통증의경우 보통은 주사치료나 약물치료, 물리치료또는 체외충격파치료와같은 치료들을 통해서 치료할수있는데요 일단 증상에따라서 필요한 치료가달라질수있으니 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다

가까운 정형외과를 방문해보길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

약해진 상태에서는 근력 강화와 유연성 향상을 위한 운동이 중요합니다. 저강도 운동부터 시작하여 점진적으로 강도를 높이는 것이 좋습니다. 물리치료와 함께 스트레칭 및 강화 운동을 병행하면 도움이 될 수 있습니다 통증이 지속된다면 운동 방식이나 자세를 점검하는 것도 필요합니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎, 팔꿈치 손상으로 주변 근육과 인대가 많이 약해져 있을 것입니다.

욕심을 내어 무리한 운동이나 무거운 저항으로 운동을 하시게 되면 또다시 손상이 올 수가 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 관절가동범위 운동과 무릎, 팔꿈치 안정성 강화운동을 먼저 해주시는 것이 좋으며 가벼운 저항 부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려 나가시며 근력 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

운동 전후 가벼운 스트레칭과 운동 후 냉찜질이 부상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

가까운 정형외과에 내원하셔서 도수치료를 한 번 받아보시길 권장드립니다.

강화가 필요하면 강화를, 기능회복이 필요하면 기능회복을, 이완이 필요하면 이완을 해드릴 수 있습니다.

뼈에 이상이 없더라도, 근육이나 힘줄, 인대 등 연부조직의 손상이 있어도 만성 통증이 생길 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

엑스레이 상 문제가 없다면, 구조적으로는 이상이 없다 라고 말할 수 있습니다.

다만 우리 몸은 구조적인 면 뿐문아니라, 염증의 면과 기능적인 면을 살펴보는게 좋습니다.

[염증]

통증 이후 회복이 완전한 회복이 되지 않는 한 염증이 남아 있을 수 있습니다.

해당부분을 해결하기 위해서 체외충격파 등을 맞는게 일반적입니다.

[기능]

기능적인면은 근력 / 관절가동성 / 안정성 등을 차근차근 회복하는게 좋습니다.

하지만 이 부분은 전문적인 케어가 도수치료 혹은 운동치료 등을 시도하는걸 추천드립니다.

지금 당장은 통증 주변 근육에 대한 이완을 폼롤러 마사지볼 스트레칭으로 푸는걸 추천드립니다.

환자분의 건강을 응원하겠습니다

긴 글 읽어주셔서 감사합니다

*본 답변은 참고용임을 밝힙니다.

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

팔꿈치와 무릎 같은 경우는 충분한 휴식과 자주 쓰지않는게 좋은데 일상생활을 하다보면 어쩔수없이 쓰여지는 관절이기에 호전 속도가 느리며 꾸준히 치료를 받아야합니다.

어떤 운동을 하실때 팔꿈치의 통증이 있을까요?

보통 치는 운동(골프, 테니스, 배드민턴, 야구, 격투 등등)은 충격이 팔꿈치의 그대로 흡수되어 추천드리진 않습니다.

정형외과에서는 무릎 관절이 약해졌다는게 인대, 힘줄, 근육중 어디가 약해졌다고 하셨을까요?

보통은 근력이 약한 경우가 많기에 근력으로 설명드리겠습니다.

무릎 관절의 안정성과 근력을 대표하는 근육은 대퇴사두근 입니다.

우리가 흔히 알고있는 스쿼트, 레그익스텐션 등이 있습니다. 치료적으로는 운동치료 또는 도수치료를 통해 무릎 관절의 영향을 주는 여러 관절들을 평가하면서 약해진 근육은 근력을 키우고(교육 시켜줄겁니다) 짧아진 근육은 이완을 시켜줘서 근육의 균형을 맞추는 치료를 도와줄겁니다.

무릎과 팔꿈치는 일상생활시 보호대를 착용해주는것이 좋으나 장기간 착용시 오히려 좋지않기에 일하시거나 운동 하실 때 착용하는게 좋습니다.

앞서 위에 말씀드린대로 팔꿈치와 무릎은 치료기간이 길기에 꾸준히 치료받으면서 관리하시는것을 추천드립니다.

빠른 쾌유와 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^