걷기 운동이 좋다고 해서 저녁마다
아파트 20층 계단을 이용해
하루에 세번정도 운동을 합니다
그런데 하다보니 다리 근윤이 뭉쳐
걸을때 불편해요
혹 근육 빨리 풀어 주는 방법이 있나요?
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
폼롤러에 종아리와 허벅지 근육을 운동 전과 후에 풀어주시면 좋으실 꺼 같습니다.
올라가실 때는 걷고 내려오실 때는 엘레베이터를 꼭 이용하시구요~
안녕하세요. 대담한진도개297입니다.
누워서 다리를 벽쪽에 올려서 풀어주시고 반족욕이나 주무실때 다리쪽을 위로갈 수 있게 베개하나 걸치면 좋아요
