구운아몬드와 호두는 얼마나 먹어야 좋을까요?

Question

한줌견과라는 봉지로 나오는 제품들은 정말 한줌 정도 밖에 안되는 양이 들어있고 먹어도 별 부담이 없었는데.. 최근에 호두랑 구운아몬드를 각각 1kg씩 사서 섞어먹고 있습니다. 먹다보니 고소해서 세줌쯤 먹은거 같은데.. 속이 불편하고 방구가 자주 나옵니다. 적당량은 어느정도 일까요?

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Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

견과류는 한줌정도인 20-30g정도만 드시는것이 가장 좋습니다.

너무 많이 먹을 경우 소화력을 떨어뜨립니다.