수족냉증에 효과적으로 따듯하게만드는법??

Question

숮고냉증 대부분잇는 모양이던데여.

특히 겨울철 손이 제일 그런것 같던데,

이건 신체의 어느 부분의 문제로 발생하는것일가여,

회복 또는 대응 할만한 방법으로 궁금해여?

Answer 1

수족냉증은 추위로 인해 혈관이 수축하며 손발 끝까지 혈액이 전달되지 않아 발생하게 됩니다.

하지만 온도가 큰 원인이긴 해도 근육량 부족이나 스트레스, 자율신경계 조절 능력 저하와도 관련이 있습니다.

가장 좋은 방법이라면 목과 배를 따뜻하게 유지하여 전신의 혈액 흐름을 원활하게 만드는 것입니다.

또한, 열의 60% 이상을 생성하는 하체 근육을 강화하기 위해 스쿼트 같은 운동을 하는 것도 방법입니다.

그리고 따뜻한 성질의 생강차나 계피차를 마시고, 하루 15분 정도의 족욕으로 혈관을 이완시키는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 이상현 전문가입니다.

수족냉증은 말초혈관 수축과 자율신경 불균형으로 손과 발의 혈류가 감소해서

발생하고, 근거적으로는 전신 유산소 운동과 손과 발, 국소 보온, 스트레스 완화로

교감신경 항진을 낮추는것이 말초 혈류를 증가시켜서 증상 완화에

효과적인것으로 보고되고 있습니다.

감사합니다.

Answer 3

간단히 말해 수족냉증은 혈액 순환이 원활하지 않아 체온이 말단까지 전달되지 못하는 상태이며 주로 근육량 부족이나 자율 신경계 조절 기능 저하로 인해 발생합니다. 이를 개선하려면 근력 운동을 통해 기초 대사량을 높이고 전신의 혈류를 개선하는 것이 필수적이며 반신욕이나 족욕을 정기적으로 수행하여 체온을 직접적으로 높이는 방법이 효과적입니다. 생강이나 대추처럼 성질이 따뜻한 음식을 섭취하여 내부 장기의 온도를 유지하고 두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷을 여러 겹 입어 보온성을 높이며 손발뿐 아니라 배와 허리를 따뜻하게 유지하는 것이 신체 전반의 혈액 흐름을 돕는 효율적인 대응책입니다.