건강관리
이제 봄이라 그런지 딸기가 제철인데 딸기의 효능과 영양성분이 궁금해요.
제가 제일 좋아하는 과일 중에 하나가 딸기인데
1년 내내 먹지 못하는 과일이라서 아쉽습니다.
맛도 좋고 영양도 좋다고 하던데 어떤 효능과 영양이
있는지요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
딸기는 각종 미네랄과 비타민C,A가 풍부하고 식이섬유가 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요.
봄의 대표 과일인 딸기는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋으며, 딸기는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 피부 미용에 도움이 되며, 안토시아닌과 섬유질은 각각 눈 건강과 장 건강을 촉진합니다.
또한 엽산은 임신 초기 태아의 신경관 발달을 돕고, 딸기는 칼륨, 마그네슘, 비타민 A, 비타민 K 등 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다.
딸기를 섭취할 때는 생으로 먹는 것이 가장 좋지만, 요거트, 샐러드, 케이크 등에 넣어 먹을 수도 있고, 잼이나 즙으로도 즐길 수 있습니다.
요약하면, 딸기는 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일이므로 적당량 섭취하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
딸기는 봄에 먹는 가장 좋은 과일로
비타민 C 가 굉장히 풍부하게 들어 있습니다 그리고
식이섬유는 물론 펙틴성분까지 풍부하게 들어 있습니다
