안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
건강한 삶을 유지하기 위해서는 규칙적인 식습관도 중요 합니다. 매일 3끼씩 먹다가 갑자기 안먹거나 배고플때만 먹는다면 몸에서 분비되는 호르몬 등 신진대사가 원만히 이루어 지지않아 몸이 상할 수 있습니다.
몸을 지탱하고 활동을 위해서는 에너지가 필요합니다.
한국인 하루 영양 섭취 기준에 맞는 영양소 섭취 칼로리는 탄수화물은 55~65%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~30%입니다.
위 비율에 맞게 매일 3끼 음식 섭취를 권하고 싶습니다.