건강관리
하루 삼시세끼 다 안먹어도 되나요?
우리는 보통 하루에 세번 밥을 먹는데 세번 밥을 다 먹지 않아도 건강에 지장이 없나요?
안먹다가 그배가 고플때만 먹고 필요할때만 먹어도 되나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
건강한 삶을 유지하기 위해서는 규칙적인 식습관도 중요 합니다. 매일 3끼씩 먹다가 갑자기 안먹거나 배고플때만 먹는다면 몸에서 분비되는 호르몬 등 신진대사가 원만히 이루어 지지않아 몸이 상할 수 있습니다.
몸을 지탱하고 활동을 위해서는 에너지가 필요합니다.
한국인 하루 영양 섭취 기준에 맞는 영양소 섭취 칼로리는 탄수화물은 55~65%, 단백질은 7~20%, 지방은 15~30%입니다.
위 비율에 맞게 매일 3끼 음식 섭취를 권하고 싶습니다.