영양제 먹는순서좀 알려주세요 !!
유산균이랑 멀티비타민이랑 같이 아침 공복에먹구요,,
비오틴을 점식 식후 복용, 저녁에 자기전 오메가3 비타민1000
같이먹는데요,,
비타민은 다이어트때문에 2배로 복용하라고 하라던데 ,,
이렇게 먹어도되나요???
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멀티비타민 아침공복에 드시면 혹시 위장장애가 와서 속이 더부룩하고 쓰린느낌을 받으실수 있어요. 식후에 드시는 것이 더 좋긴합니다. ---------------------
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침공복시에는 유산균만 드시는것이 더 좋습니다.
멀티비타민과 비타민C1000mg은 아침식후에 드시는것이 위부담도 덜수가 있습니다.
비타민C는 저녁에 먹으면 위산분비가 촉진 되어서 수면에 방해가 될수있습니다.
다이어트로 비타민을 2배로 드실필요는 없고 단백질을 한가지 선택해서 드셔 주시면 좋습니다.
감사합니다.^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
멀티비타민은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 나머지 제품은 기존 복용법대로 복용하시면 되며 다이어트로 영양 섭취가 어려운 경우 비타민 함량을 추가 복용하시어도 가능합니다.
감사합니다.^^만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 유산균은 편하신 시간 공복에 드시고, 나머지는 점심 식사 후에 한번에 드셔도 됩니다.
-유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착합니다.
-나머지 영양제는 시간 나눌필요 없이 권장량을 식사 후에 한번에 드셔도 크게 문제가 되지 않습니다.
-멀티비타민의 경우 권장량만 복용하는 것을 권유드립니다. 두알 먹어도 크게 문제가 되진 않으나, 간혹 속쓰림 등이 생길 수 있습니다.
답변이 도움되었길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.
하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-
종합비타민 제제는 대사 활성 측면에서 아침 시간에 복용하시는 것이 도움이 될 것으로 판단합니다.
식사 여부와 관련하여서는 고함량 비타민 B복합제제나 종합비타민의 경우
특히 B군과 C에 의해 속쓰림이나 작열감 등 위장 증세가 유발될 수 있으므로
가급적 식후에 많은 물과 함께 복용하시는 것이 부작용 예방 측면에서 도움이 될 수 있겠습니다.
또한, 종합비타민에 포함된 A,D,E,K 의 경우 지용성 제제이기 때문에
식후에 복용하는 것이 흡수율 측면에서 더 이점이 있겠습니다.
오메가3 제제 역시 지용성 제제로 식후에 복용하시는 것이 바람직하며,
식사량이 많은 점심 식사 후에 복용하시면 좋겠습니다.
'비타민1000' 이라고 쓰신 것은 아마도 Vitamin C 1000mg 제제일 것으로 보이는데,
역시 속쓰림이 유발되기 쉬우므로 식후에 복용하시면 좋겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 정해진 복용방법은 없지만 흡수율측면에서 보자면 오메가3는 저녁식후에 드시는 것이 흡수가 더 좋아질수 있고 비타민1000은 비타민c를 말씀하시는거 같은데 비타민은 가급적 아침이나 점심이 좋습니다.
비타민 c의 경우 부작용이 없다면 일반 용량의 2배를 드셔도 되지만 이미 멀티비타민까지 드시고계셔서 용량은 이미 충분할것으로 보입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
