걷는 거리와 걷는 시간 어느 것이 더 중요한가요?

Question

유산소 운동 시에 걷는 거리와 걷는 시간 어느 것이 더 중요한지 궁금합니다 예를 들자면 1키로를 20분에 걷는 것과 30분에 걷는 것 어느 것이 더 칼로리 소모가큰지 거리와 시간 어느것을늘리는게 좋은지 알려주세요

Answer 1

걷는건 아무래도 시간보단 거리가 중요하다고생각해요. 거리가짧다면 칼로리소비도 그만큼더딘것이구요. 거리가길다면 그만큼시간도늘어날거구요

Answer 2

걷는 거리와 걷는 시간중에 더 중요한 지표라고 부를 수 있는 것은

걷는 거리가 더 중요하다고 생각합니다.

시간도 중요하지만 거리가 길수록 운동량이 더 많다고 보여지는게 확실하고

칼로리 소모량도 더 크다고 볼 수 있습니다.

Answer 3

질문에 답변을 드리자면 걷는 거리와 걷는 시간 다 중요한거 같아요 걷기를 하는데 막 산학지형을 걷는것보다 평지를 걷는것이 다리에 무리가 덜 가서 좋구요 거리는 운동장 같은곳으 계속 걸으면 좋을듯 합니다.

Answer 4

안녕하세요

1킬로를 20분을 걸었습니다.

하지만 30분을 걸었지만 1킬로를 못 걸었다면, 차라리 20분을 걷는 게 더 칼로리 소모가 많습니다.(더 속도가 빠르겠죠)

즉 총 이동 거리와 속도가 중요할 것 같습니다.

Answer 5

유산소 운동으로 걷기를 하실 때 거리와 시간 모두 중요합니다. 같은 1km를 걷더라도 20분에 걷는 것(더 빠른 속도)이 30분에 걷는 것보다 칼로리 소모가 더 크죠. 운동 효과를 높이려면 처음엔 걷는 시간을 점차 늘리고, 체력이 좋아지면 걷는 속도도 높여서 같은 시간 동안 더 멀리 걷도록 해보세요. 시간과 속도를 함께 늘리는 것이 가장 효과적이예요.

Answer 6

걷는것도 빨리 걸어야지 운동 효과가 있고 더 커진다고 하니 거리가 더 중요하지 않을까요? 천천히 걸으면 오히려 운동 효과가 떨어진다고 하더라구요

Answer 7

걷는 거리가 더 중요하다고 생각합니다. 물론 둘의 개념은 비슷하지만 1시간 걷는다면 대부분 비슷한 위치에서 멈추고 다시 되돌아 오게 됩니다. 하지만 거리를 기준으로 하면 시간에 비해 더빨리 걷고 보폭도 더 크게 하기 때문에 상대적으로 걷기 운동을 더 하는 효과를 줍니다. 걷기 시간으로 하는 경우 시간을 자주 보고 이는 조바심이나 귀찮음을 느낄 수도 있습니다.