단백질쉐이크 먹는게 도움이될까요? 안먹는게 좋을까요?

근육량은 표준 체지방량은 과다 다이어트하고싶은데 저녁금식후 유산소 근력운동후 단백질쉐이크를 먹어야 할까요? 체중감소가 될때까지 먹지말아야 할까요?