안녕하세요. 공정한뱀눈새290입니다.
건강을 위해, 달리기 전 체크해야할 사항이 있습니다
최근에 살이 많이 찌셨다고 하니 반드시 체크해야할 사항을 안내드립니다
1. 무릎 상태
- 살이 찐 상태에서 달릴 경우, 무릎이 체중을 견디지 못해 통증이 유발되는 경우가 있습니다
- 정형외과 가셔서 무릎 상태를 확인해보세요
2. 디스크 여부
- 디스크 환자 또는 증상 있는 분에게 달리기는 치명적일 수 있습니다
- 디스크 협착 등의 증상이 없는지 확인해보세요
상기 사항이 해당되지 않는다면
1. 걷기 - 속보 - 달리기 순으로 운동
- 걷기부터 시작해 속도까지 적응하고 몸이 적응한다면 가벼운 달리기로 전환합니다
- 무릎 상태 예의 주시해야합니다
2. 걷기와 속보시에는 보조 스틱(예 : 등산스틱)을 활용
- 무릎과 허리에 부담을 덜어줍니다
감사합니다