허리통증 완화 할수 있는방법 ?
나이
42
성별
남성
허리 디스크는 아닌데 통증으로 고생 중입니다
운동으로 완화 하는 방법 알려 주세요
병원 물리치료 나 한의원 침 치료 했으나 그때뿐 입니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
허리 통증의 원인은 다양합니다. 그중 척추 주변의 인대의 손상으로 인한 염증 반응으로 염좌가 많이 발생하여 주변 근육의 과긴장으로 인하여 허리 통증이 지속됩니다. 증상이 심하지 않다면 휴식, 소염진통제/근육이완제를 복용하면서 경과를 보셔도 되지만 증상이 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시고 물리 치료 이외에도 체외 충격파, 도수 치료, 신경차단 주사 치료를 시행하시는 것이 효과적이겠습니다. 운동은 허리 통증이 완화되고 난후 기립근을 강화하는 운동을 해주시면 좋습니다. 평지 걷기, 수영( 접종은 허리에 좋지 않습니다. ), 플랭크, 스쿼트 등의 운동이 도움이 됩니다.
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