수면에 좋은 영양제가 있을까요?
밤낮이 봐껴서 아침에 잠들고 점심쯤 일어나다보니 일어나도 하루종일 피곤의 반복입니다..테아닌이 집에있던데 괜찮으면 복용량은 얼마로 먹어야 하며 또 다른 잠자는데 도움을 줄만한 영양제가 뭐있을까요? 섭취량 까지 같이 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
테아닌은 200mg정도로 맞춰서 드시면 되구요.
마그네슘도 좋고 아니면 약국에 가서 생약성분 수면보조제를 사서 드시는것도 좋을것 같아요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
테아닌은 수면보조제로 사용할 수 있으며 저녁~자기전 사이에 복용하시면 됩니다.
저녁식후에 마그네슘을 추가해서 2가지를 같이 복용하셔도 됩니다.
마그네슘은 1회 300mg정도가 적당합니다.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
테아닌의 경우 스트레스완화에도움을 줄 수 있는 영양소로 200-300미리 복용을 권장드리며 숙면을 하기 어려운경우 테아닌과 더불어 마그네슘과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
테아닌200mg정도가 기본입니다. 마그네슘400mg, 비타민B군(종합 하나 선정해서 드시면 됩니다), 미강추출물 같은 것들이 있습니다.