냉수가 마냥 건강에 안 좋을 수 있어요?

Question

제가 변비가 올 정도로 막 식이섬유를 안 챙겨 먹거나 패스트푸드를 자주 먹지 않게 된지 오래 되었는데 2-3일 전에 대변을 보고 난 후 오래간만에 화장실에 가게 되었는데 그동안 본 것과 달리 너무 힘들게 대변을 보아서 혹시 냉수를 즐겨 마셔서 그런걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

냉수가 직접적으로 변비를 일으키는 것은 아니며 변비는 주로 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 그리고 패스트푸드 같은 저섬유 식품의 섭취와 관련이 있습니다. 냉수는 소화 시스템에 큰 영향을 미치지 않으며, 변비를 유발하는 주요 원인은 식습관과 수분 섭취 부족입니다.

해결 방법

• 식이섬유 증가: 채소, 과일, 통곡물 등을 섭취하여 식이섬유를 늘리세요.

• 수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 대변이 부드럽게 유지되도록 하세요.

냉수보다는 식이섬유와 수분 섭취가 변비 예방에 더 중요합니다.