눈이 침침하고 뻑뻑할 때 어떻게해야 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

30

안녕하세요? 컴퓨터로 업무를 하다보니 눈이 뻑뻑하고 침침합니다.. 어떻게 해야 원래처럼 회복되고 좋을까요? 눈에 좋은 운동이나 식습관 있으면 공유해주세요!

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 눈이 뻑뻑하고 침침할 때는 몇 가지 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 먼저, 컴퓨터 사용 중에는 20-20-20 규칙을 시도해보세요. 20분마다 20피트 거리의 물체를 20초 동안 바라보는 방법입니다. 이는 눈의 피로를 줄이고 눈 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 번째로, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 눈의 건조함을 방지하려면 하루에 물을 적절히 마셔주는 것이 좋아요. 또, 눈의 건강을 위해서는 비타민 A, C, E가 풍부한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단이 도움이 됩니다. 당근, 시금치, 블루베리와 같은 음식이 이에 해당됩니다. 마지막으로, 인공 눈물을 사용하는 것도 효과적입니다. 특히 장시간 동안 컴퓨터 화면을 보거나 건조한 환경에 있을 때 도움이 될 수 있습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

장시간 컴퓨터로 업무를 하다 보면 안구 건조증이 심해져 눈이 뻑뻑하고 침침하게 느껴질 수 있습니다.

가급적 사용 시간을 줄이는 것이 좋으나 어렵다면 중간에 휴식 시간을 가지며 먼 곳을 바라보고, 안구 운동 또는 마사지, 온찜질을 하며 인공 눈물을 자주 넣고 주변 환경의 온도와 습도를 적절히 조절해보기 바랍니다.