운동할 때 궁금한 점이 있어요

안녕하세요?

운동을 하면서 궁금한 점이 생겼는데요.

운동을 할 때 신체 에너지를 전부 다 소모하는 것과 어느정도 남겨놓는 것 중 뭐가 더 나은 방법인가요?