운동을 무엇을 하는게 좋을까요???
운동을 해서 건강을 되찾아야할거같은데 운동의 종류가 많은데
쉽게 할수 있는 운동들중 효율이 좋은것에는 무엇이 있을지 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
다이어트가 주목적이 아닌 건강을 위한 것이라면
런닝과 근력운동을 하시는게 가장 좋습니다.
근력운동도 스쿼트나 버핏테스트가 효율이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
운동을 처음시작할때 가장 좋은 운동은 걷기입니다.
가장 접근성이 좋고 진입장벽도 높지않아서 하루에 만보걷기만 하더라도 충분히 운동효과가 있고
걷기를 하다가 운동에 흥미가생기면 헬스장에 가셔서 근력운동을 하시면 더 좋습니다.
안녕하세요. 꽃게은하수수깡297938184입니다.
건강을 회복하려면 다양한 운동이 있지만, 쉽게 시작할 수 있는 효과적인 운동들이 있습니다. 걷기는 일상에 편하게 적용할 수 있는 운동 중 하나로 권장됩니다. 또한, 스트레칭은 유연성을 향상시키고 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동으로는 조깅이나 싸이클링이 건강에 좋은 선택이 될 수 있어요. 시작은 간단한 활동부터 차근차근 진행하여 체력을 키우는 것이 중요합니다. 개인적인 선호도와 건강 상태에 따라 적절한 운동을 선택해보세요.
안녕하세요. 도로밍입니다.
먼저 어떤 목적으로 운동을 하고자 하는지에 따라 해야 하는 운동이 달라집니다. 흔히 체중 감량이 목적이라면 유산소 운동을 해야 하는데, 배드민턴이나 테니스, 트레드밀, 런닝, 풋살 등의 땀이 날 정도의 운동을 하는 게 좋아요. 체형을 가꾸고 근육량을 키우는 게 목적이라면 필라테스나 요가, 또는 근력 운동을 해주시는 게 좋아요.
안녕하세요. 갸름한도요16입니다.
효율이 좋은 것은 걷기 입니다.
많이 걸으면 체중 감량도 되고 좋습니다.
기초 체력을 먼저 쌓으신 후 점차 런닝으로 바꾸시고 동네 헬스장 가서 웨이트 트레이닝도 해보세요.
나이 및 체력에 맞춰서 운동하면 좋으십니다.