뱃살을 빼는 좋은방법없을까요?
37세 직장인입니다
뱃살이 고민이네요.
술은안마십니다 운동량은 부족합니다
저녁을 단식하면 체중이 감량된다고해서 해볼생각인데 격렬한 운동말고 뱃살없애는법 없을까요
안녕하세요. 후드티 130입니다.
뱃살을 빼기 위해서는 우선 뱃살의 주범인 탄수화물을 줄이는 것이 좋다고 생각합니다.
뱃살에 도움이 되는 운동인 플랭크나, 바이시클, 윗몸 일으키기 등을 꾸준히 하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 고심하는개미핧기19입니다. 뱃살 빼는건 솔직하게
뛰는게 최고입니다.
하루 40분 정도 멈추지 않고 뛰면 살 엄청 빠집니다.
단 꾸준히 반복해야 합니다.
안녕하세요. 파츄리입니다.
간헐적 단식 한 번 해보세요! 저도 하는 중인데, 제대로 하고 (최소 한 달이상)꾸준히 하면 효과 확실히 있어요!
평소에 식사량이 많고 운동량이 적다면 더 효과가 좋은것 같아요. 저는 16:8 (16시간 공복 : 8시간 식사)로 하고 있는데, 처음에는 너무 허기질 수 있어요 저는 야식도 자주 먹었어서ㅠㅠ 양을 확 줄이기보다 단식하는 시간을 확실히 지키는 것에 초점을 두면 도움이 돼요!
너무 격렬한 운동은 오히려 단식시간을 깨뜨리는 요소가 될 수 있어서(야식 유발) 추천드리지 않아요.
저는 먹던 양을 줄이지 않고, 천천히 먹으려고 노력하면서 하루에 5천보 이상 걷기를 하는 중인데 좋아요!
속도 편하고, 야금야금 뱃살과 옆구리살이 줄어드는게 눈바디로 보여서 꾸준히 해보려고 합니다. 질문자님께도 맞는 다이어트법이 될거라 생각하신다면 도전해보셔도 좋을 듯 합니다ㅎㅎ 새해 복 많이 받으시고, 건강하세요!