안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
보통 같이 하시는 것이 좋으나
따져보면 단식 > 운동 입니다.
단 술 안먹을때 기준입니다.
식단은 사실 완전히 정해서 드시기보다는
평소에 술, 설탕, 액상과당, 밀가루, 정제탄수화물
튀김, 군것질, 디저트류 이런 식품을 아예
배제하시면 자동적으로 세팅이 됩니다.
동물성, 식물성 단백질을 골고루 섞어 드시고
복합탄수화물, 식이섬유, 소금 꼭
챙겨주시길 바랍니다.
걷기 외에도 근력운동은 주 2회정도
전신 위주로 병행하시면 지방 연소와
복부 지방 감소가 더 빨라집니다.
건강한 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.