유산균은 언제 먹는게 가장 좋은가요?

평소에 유산균을 식후에 먹었는데 식후에 먹으면 유산균이 장까지 도달하기 전에 죽는다고 얘기를 들어서요

유산균은 언제 먹는것이 장에 가장 효과가 있나요?