유산균은 언제 먹으면 가장 효과가 좋을까요?

저녁식사후 유산균을 섭취하고있는데 아침,점심,저녁중에 언제 섭취해야 가장 도움이 될까요?혹 유산균을 너무 과하게 먹으면 몸에서는 어떻게 반응하나요?