고구마 섭취시 어떤 효능이 있는지 알수있나요?

겨울철에는 추위로 인해서 오뎅이나 군고구마가 더 생각나는데, 군고구마는 추운날씨에 김이 모락모락 피어오르면 더 맛있는데, 고구마의 효능에 대해서 알수있나요?