안녕하세요. 신성현 의사입니다.
멀미는 이동 수단을 이용할 때 경험하는 일종의 운동병증으로, 일반적으로 차, 배, 비행기 등에서 나타나는 증상입니다. 멀미는 우리 몸의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 내이와 시각 정보 간의 불일치에서 비롯됩니다. 예를 들어, 차량 내부에서는 몸이 정지해 있는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 차량이 움직이고 있어 이러한 불일치가 멀미를 유발합니다. 이때 구역, 구토, 어지럼증, 땀 분비 증가, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
멀미를 예방하기 위한 여러 가지 방법이 있습니다. 먼저, 차량 이동 중에는 가능한 한 멀리 바라보며 지평선을 응시하는 것이 좋습니다. 이는 내이와 시각적 정보 간의 불일치를 줄여 멀미를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 음식물 섭취에 주의하는 것도 중요합니다. 이동 전에는 과식이나 공복을 피하고, 가벼운 식사를 하는 것이 좋으며, 특히 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.
차량 내부의 환기를 잘하는 것도 멀미 예방에 도움이 됩니다. 신선한 공기가 차내에 유입되면 멀미 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이동 중에는 독서나 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 이러한 활동은 시선을 고정시키고, 시각적 정보와 내이의 정보 사이의 불일치를 증가시킬 수 있기 때문입니다.
필요한 경우 멀미약을 사용하는 것도 한 방법입니다. 멀미약은 일반적으로 항히스타민제를 포함하고 있으며, 이동하기 전에 미리 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 멀미약에는 졸음을 유발할 수 있는 부작용이 있을 수 있으므로, 운전자는 이를 복용하지 않는 것이 좋습니다.
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