나이가 있어서 인지 중간 중간 깨는 것도 수면질은 괜찮은가요?

Question

나이가 그래도 적지 않은 나이이기 때문에 잠자는 것도 신경이 많이 쓰이는데요. 주변 친구들은 한번 깨면 잠이 안 온다는데 그래도 저는 중간 중간에 깨서 잠은 잘 자는 편인데 그렇게 자꾸 깨는 것도 괜찮은가요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

밤중에 한두 번 깨는 것은 자연스러운 현상입니다. 특히 나이가 들수록 수면 주기가 조금씩 변화하면서, 밤중에 깨는 빈도가 증가하는 것은 일반적인 현상이에요. 중요한 것은 깼을 때 다시 잠들 수 있느냐 하는 점입니다. 귀하께서 말씀하신 것처럼 다시 잠들 수 있다면, 전반적인 수면의 질에는 큰 문제가 없다고 볼 수 있죠.

다만 수면의 질을 더욱 개선하고 싶으시다면, 취침 전 규칙적인 루틴을 만들어보세요. 일정한 시간에 자고 일어나기, 저녁에는 가벼운 스트레칭하기, 따뜻한 차 한잔 마시기 등이 도움될 수 있습니다. 중간에 깨더라도 너무 걱정하지 마시고, 편안한 마음으로 다시 잠들 수 있또록 하는 것이 중요해요. 지나친 걱정이 오히려 수면을 방해할 수 있답니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참고만 하세요 (가능하면 대면 상담을 추천드립니다)

중간에 1-2회 정도 깨더라도, 금방 잠들고, 다음날 기상시 컨디션에 별 문제 없으시다면

수면의 질은 크게 나쁘지는 않은 것으로 볼 듯 하네요