잠을 잘 때 중간에 깨어나지 않고 푹 잘 수 있는 방법은?

잠을 잘 때 중간에 깨어나지 않고 푹 잠을 잘 수 있는 방법은 무엇일까요?

전문가의 조언 부탁 드립니다^___^

운동? 독서? 근심걱정 없애기?