학교폭력 트라우마 극복하는 방법.. 어떻게 극복하면 좋을까요?

Question

저는 21살 대학생입니다.

고등학생때 심각하게 학교폭력을 당했었는데 제가 살고 있는 지역이 작아서 조금만 나가도 아는 얼굴들이 보이는데요,

알바를 시작했는데 저에게 학교폭력을 했던 애들도 아닌데 단지 저보다 어린 질 나빠보이는 애들일뿐이었는데도 갑자기 일이 집중이 안되기 시작하면서 가슴이 답답해지고 그 때의 기억이 떠오르고 식은땀이 나더라고요..

저를 괴롭혔던 애들도 아니었고.. sns를 보니 저를 괴롭혔던 애들은 지금 잘 살고 있는거같더라고요... 저만 아직 과거에 머물러있는것같아 슬프기도 하고 제 자신이 한심하기도 하고 여러가지 묘한 감정이 들었어요ㅜㅜ

어떻게 하면 트라우마를 극복할 수 있을까요?

도와주세요..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리 머릿속 트라우마는 지우는 것이 어렵습니다.

실제 가장 좋은 방법은 그 트라우마 대상이랑 감정의 응어리를 푸는 것입니다.

그러나 그방법은 실제적으로 쉽지가 않습니다.

그렇다면 다른 방법으로 정신치료극을 통해서 그 감정을 푸는 법도 있습니다.

흔히 사이코드라마라고 하며 과거 내가 풀지 못한 응어리를 빈의자나 천등을 활용하여 그 대상에게 풀지못한 감정을 해소하는 작업입니다.

이런 작업들을 꾸준히 하다보면 감정이 조금 해소될 수 있습니다.