안녕하세요 ~당근이 눈에좋타는데 어떤방법어로 섭취하는게

Question

안녕하세요 ~ 요즘 눈도 침침하고 해서 잠깐tv를보니 당근이 눈에 좋타고 해서 글을남겨봅니다

당근을 어떤식어로 섭취를 하는게좋을까요~

당근을 그냥 생어로 먹는게 좋을까요~

당근을 음식과 함게 먹는게좋을까요~

Answer 1

당근은 생으로 먹는게 가장 간편하기는 하지만 제대로 된 영양 흡수를 하려면 기름과 함께 조리하거나 갈아서 먹는 방식이 좋습니다. 당근의 베타카로틴은 지용성 즉 기름에 녹는 성질이라서 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 생으로 먹는것은 나쁘지 않지만 흡수율이 낮고 생으로 먹는다면 껍질 근처에 영양소가 많기 때문에 가급적 껍질은 얇게 써는게 좋습니다. 당근은 음식고 함께 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

Answer 2

당근이 눈에 좋다고해서

꾸준하게 먹으면 도움을

줄수는 있지만 그건 오랜기간이 필요할것 같아요

눈이 좀 불편하시면 약국에 가면 눈에 넣는 약 다양하게

있습니다 약이 효과 빠르죠

당근으로 눈이 좋아 질려면

1톤은 먹어야되지 않을까요

Answer 3

당근에 베타카로틴은 지용성으로 기름에볶아드시면영양소 흡수율이좋고 단백질과 함께 섭취하면 효과적입니다. 찌거나생으로. 드시지말고

담백질 풍부한 닭가슴살,계란과 볶아드세요

Answer 4

아무래도 당근을 드실 때에는 생으로 드시는 것도 좋고

당근의 즙을 짜서 그 생즙을 드시는 것도 좋은 것으로 보입니다.

그리고 중요한 것은 꾸준히 섭취해야지

눈에 좋을 것으로 보여집니다.

Answer 5

당근의 주성분인 베타카로틴은 열을 가하면 그성질이 강해지며 지용성이기 때문에 채썰어서 감자채 볶음을 하듯이 소금간등을하여 볶아서 밥과 함께 먹어주면 체내 흡수율을 높여줄수있습니다.

따라서 꼭 채썰어 볶는게 아니더라도 그와 결이 비슷한 볶음 요리등에 곁들여서 조리해주시면 영양가있게 섭취가 가능합니다.