무릎관절염예방하는방법은어떻게할까요?

Question

평소에 걸어다닐때 무릎에서 뚝뚝뚝 소리가 납니다가끔씩 통증도 유발되고 아프기도 하고 무릎안쪽으로 아프때도 있고 바깥쪽으로도 아프기도하고 하여튼 걷기에 신경이 많이 쓰이고 불안함을 느낌니다

옥영빈 응급의학과 전문의 · Accepted Answer

무릎 관절염을 예방할 수 있는 방법은 무릎의 사용을 최소화하는 수밖에 없습니다. 특히 계단이나 경사진 곳을 오르고 내리는 것은 무릎에 많은 무리가 가므로 조심하시는 것이 좋으며, 체중 증가는 무릎에 직격탄이므로 체중 관리를 잘 하여야 하겠습니다.

강성주 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.무릎에서 소리가 나면서 통증이 있으시고 50대 초반이시라면 이미 관절염의 초기일 가능성도 있겠습니다.50대 초기에서 내측관절염이 오는 경우는 절골술 등으로 관절을 구제할수도 있고, 운동 및 연골주사 등으로 관절염의 진행을 막을수도 있기 때문에 가까운 정형외과에 내원하시어 x-ray를 통해 현재 정확한 상태에 대해 진단 및 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.무릎 관절염은 무리해서 많이 쓸 수록 빨리 나타납니다. 나이를 고려하면 이제 무릎에 충격을 줄 수 있는 운동이나 행동, 자세는 피하는 것이 최선입니다. 통증이 있을 때는 충분한 휴식을 취하면서 필요하면 진통제를 드시는 것도 필요하구요. 평소 걷기에 불편함을 느낀 정도라면 정형외과에서 진료를 받으시는 것이 필요합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.움직일 때 나는 무릎이나 관절의 소리나 통증은 골관절염의 기전으로 설명드릴 수 있습니다. 정상적인 무릎은 관절낭에 윤활액이 충분하고 체중부하에도 마찰을 줄여 소리가나거나 통증을 유발하지 않으나 치료중인 관절 또는 만성염증등의 상태는 정상기능보다 떨어져 불편감 소리 통증등을 유발할 수 있습니다. 점점 악화되거나 일상생활에 지장을 줄 정도의 불편감이 있으면 정형외과 진료가 필요할 수 있습니다.

대학병원 전문의 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

아래는 무릎 관절염 예방법에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

관절염 예방수칙 5가지

여름철 실내 적정 온도 유지 온도에 민감한 관절에는 실내외 온도차가 크지 않도록 실내 온도를 26~28도 정도로 유지하는 것이 좋다.
가벼운 운동 매일 30분씩
적정 체중 유지하기
금주·금연 생활화
건강한 식단으로 지키기

강한흑로148 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.무릎에서 소리가 날수 있는 질병은 다양합니다. 퇴행성 관절염, 연골염, 추벽 증후군, 연골연화증, 인대 손상 등이 있고 정확한 진단을 알기 위해서 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 전문의의 문진, 이학적 검사, 엑스레이를 우선적으로 시행하고 필요에 따라서는 CT, MRI를 시행할수도 있겠습니다. 아무쪼록 빠르게 진료를 받으시기 바랍니다.

힘센칼새63 · Answer

안녕하세요. 이호진 의사입니다.무릎의 관절염이 온경우 일단 휴식을 취하셔야합니다.계속해서 무리한 운동을 하시면 계속되는 염증으로 더 안좋게 될 수 있습니다.어느정도 휴식으로 무릎의 안정을 찾은 후에 처음에는 10분정도의 걷는것으로 시작하여 점점 시간을 늘려 걷는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.또한 무릎에 하중이 많이 걸리면 안되기 때문에 체중조절을 하셔야합니다.비만인 분들일 수록 무릎, 허리 등이 안좋습니다.진통제(아세토아미노펜 계열, 대표적으로 타이레놀이 있습니다.)항염증제등을 사용할 수도 있습니다.관절 안 쪽으로 하이알루론산을 주입하는 방법을 사용할 수도 있습니다.

남희성 재활의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.골관절염은 보통 무릎 안쪽에 통증을 많이 유발합니다. 골관절염은 과사용에 의한 반월판의 손상이 원인입니다. 무릎을 아껴주셔야겠습니다. 통증이 유발되는 활동은 줄이시고 계단 오르내리는것 처럼 무릎에 무리가는 운동은 하시면 안됩니다. 무릎에 부하를 주지 않는 자전거나 수영이 도움이 되겠습니다.