다리에 쥐가 자주 나는데 어떻게 풀어주면 좋나요?
밤에 자다가 종아리에 쥐가 나서 고통스러운데, 왜 그런지 모르겠어요. 격한 운동을 하고 잔 것도 아닌데 갑자기 종아리 쥐가 나면 밤에 너무 힘드네요. 어떻게 줄이는 법이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 슬기로운비단벌레122입니다.
쥐가 났을 때는 쥐가 난 부위에 최대한 힘을 빼고
긴장을 풀어야 합니다. 종아리에 쥐가 났다면 근육을 늘려 마사지 하는 효과를 주기 위해 발뒤꿈치는 앞으로, 발끝은 몸쪽으로 당기는 동작을 하면 좋습니다.
감사합니다
안녕하세요. 후드티 130입니다.
다리에 쥐가 자주 난다면 다리 스트레칭을 수시로 해주시는 것이 좋고
폼롤러를 이용해 다리 근육을 풀어주시는 것이 좋습니다.
감사합니다.
