다리에 쥐가 자주 나는데 어떻게 풀어주면 좋나요?

밤에 자다가 종아리에 쥐가 나서 고통스러운데, 왜 그런지 모르겠어요. 격한 운동을 하고 잔 것도 아닌데 갑자기 종아리 쥐가 나면 밤에 너무 힘드네요. 어떻게 줄이는 법이 있을까요?