안녕하세요. 고독한왈라비298입니다.
긴 공복시간을 유지하는거 어떠신가요?
간혈적 단식으로 16:8 16시간 공복을 가지는 건데
나름 효과가 좋습니다.
이게 익숙해 지시면 시간을 늘려도 좋지만 무리하게 먹지 않는것은 오히려 폭식이나 건강악화를 우려할수 있으니 주의하세요!
음식은 관리를 하시는것이 좋지만 초반부터 너무 무리하시지 말구 하나씩 줄여나가세요.
일단 탄산음료랑 과일주스,,설탕 덩어리에 영양소도 없으니 이러한 것들을 피하고 공복만 어느정도 유지해도 빠질듯합니다.