제가 겉보기에는 살쪄보이지 않는데
막상 무게를 재면 많이 나갑니다..
아무래도 내장지방떄문인 것 같은데 내장지방은 어떻게 효과적으로 뺄 수 있나요?
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
내장지방을 효과적으로 빼기위해서는 균형잡힌 식단과 유산소 운동이 중요합니다. 차와 블랙커피를 섭취하는것도 도움이됩니다.
안녕하세요. 심심한박새218입니다.
내장지방은 식단이 중요하다고 합니다.
탄수화물을 줄이시고 야채위주의 식단을 짜서 드셔보세요!
운동은 당연히 해야하고요
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
저도 살이 쪄서 최근에 식단을 확 바꿨습니다.
아침은 간소하게,
샐러드, 단백질쉐이크 1잔
점심,
채식위주의 식단 생선 또는 고기 포함
저녁
두부버거(빵대신 두부로)
2개월 후 체성분 검사
- 콜레스테롤 수치 감소
- 체지방 감소
- 근육량 증가
확실히 식단이 중요한 것 같습니다.
