이거 중독인가요 뭘 조금만해도 지루해지네요

Question

도파민에 미친거 같습니다

게임하다가도 좀하면 지루해져서

바로 유튜브보고 유튜브 3분 보다가

네이버 웹툰보고

게임하는 동시에 유튜브랑 음악이랑 모바일게임 같이 하는데

도파민의 노예가 된것 같아요..

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

우리는 뇌의 자극을 원하고 도파민을 통해서 엄청난 자극을 느낍니다. 질문자님 뿐만 아니라 저도 그렇고 거의 모든 사람들이 도파민에 대한 자극을 원하며 도파민에 중독되면 계속해서 찾게 되죠. 스마트폰과 컴퓨터 전자기기의 노예일 수도 있습니다. 저도 이런 저를 알기에 항상 전자기기를 멀리하는 습관을 들이며 야외 활동을 즐기려고 애씁니다. 먼저 도파민 중독을 벗어나려면 일상생활의 작은 변화를 시도하셔야 합니다. 야외 활동을 필수 이며 산책이라던지 몸을 움직이는 신체활동을 통해서 전자기기와 멀어지시고 유산소 운동을 통해 심신의 안정과 몸의 활력을 불어 넣어주세요. 건강한 식단과 주기적인 운동, 충분한 수면을 통해서 삶의 질을 바꿔보세요. 그리고 수면을 취하기 1시간전에는 스마트폰 사용을 자제해 주시는 것이 좋습니다. 도파민 자극과 스마트폰의 밝은 화면을 통해서 뇌가 각성상태에 놓이게 되어 잠이 잘 안올 수 있거든요.