마라톤에 도전해 보고 싶은데 처음이라 어떻게 준비를 해야 할지 궁금합니다.

마라톤에 도전해서 완주를 성공해보고 싶은데 처음 준비할 때 부상 위험을 줄이고 끝까지 해낼 수 있도록 할려면 어떻게 준비를 해야 할지 궁금합니다.